イカとれんこんのアンチョビパスタ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

936 kcal

食塩相当量

6.3 g

たんぱく質

66.4 g

脂質

33.9 g

炭水化物

98.9 g

糖質

84.4 g

食物繊維

14.4 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

10.5 g

カリウム

2293 mg

カルシウム

187 mg

マグネシウム

200 mg

リン

893 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

6.8 mg

ヨウ素

1525 µg

コレステロール

498 mg

ビタミンB1

1.13 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

1.10 mg

ビタミンB12

5.9 µg

葉酸

173 µg

ビタミンA

185 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

97 µg

ビタミンE

7.2 mg

飽和脂肪酸

7.01 g

一価不飽和脂肪酸

15.07 g

多価不飽和脂肪酸

8.16 g

エネルギー

936 kcal

食塩相当量

6.3 g

たんぱく質

66.4 g

脂質

33.9 g

炭水化物

98.9 g

糖質

84.4 g

食物繊維

14.4 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

10.5 g

カリウム

2293 mg

カルシウム

187 mg

マグネシウム

200 mg

リン

893 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

6.8 mg

ヨウ素

1525 µg

コレステロール

498 mg

ビタミンB1

1.13 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

1.10 mg

ビタミンB12

5.9 µg

葉酸

173 µg

ビタミンA

185 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

97 µg

ビタミンE

7.2 mg

飽和脂肪酸

7.01 g

一価不飽和脂肪酸

15.07 g

多価不飽和脂肪酸

8.16 g

里芋

1.5個 (71 g)
キャベツ

2/3枚 (35 g)
にら

1/4束 (21 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
しょうが

1/8片 (1.9 g)
にんにく

2片 (10 g)
れんこん

110 g
生しいたけ

3/4枚 (13 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
アスパラガス

2/3本 (13 g)
エリンギ

1/8パック未満 (5.3 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
とうがらし(種を取り除く)

1/8本 (0.1 g)
青じそ(せん切り)

2枚 (1.0 g)