ピーマンと豚肉の塩レモン炒め + 5 品
- 6 品
- 775kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 37.3g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 112.8g
- 食物繊維 12.2g
- 6 品
- 775kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 37.3g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 112.8g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
775
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
37.3
g
脂質
22.9
g
炭水化物
112.8
g
糖質
100.6
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1311
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
123
mg
リン
545
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
6.70
g
一価不飽和脂肪酸
9.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
エネルギー
775
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
37.3
g
脂質
22.9
g
炭水化物
112.8
g
糖質
100.6
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1311
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
123
mg
リン
545
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
6.70
g
一価不飽和脂肪酸
9.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
空豆(薄皮あり)93 g
-
レモン汁12.0 g
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
ピーマン2.5個 (71 g)
肉類
-
鶏ささみ3/4本 (32 g)
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ(粉チーズ)2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
白すりごま3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ7.0 g
-
ごま油3.0 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
粗挽き黒胡椒0.1 g
-
いりごま0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
酒10.0 g
