ネギタコ豚キムチ丼 + 4 品
- 5 品
- 541kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 541kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
14.9
g
炭水化物
80.8
g
糖質
72.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
87
mg
リン
337
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
475
µg
コレステロール
255
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
14.9
g
炭水化物
80.8
g
糖質
72.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
87
mg
リン
337
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
475
µg
コレステロール
255
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
白菜キムチ20.0 g
-
にら1/6束 (16 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
100%オレンジジュース75.0 g
-
キウイフルーツ1/3個 (29 g)
-
いちご3個 (46 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)30.0 g
-
塩昆布3.0 g
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
塩麹3.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
だし(かつお)30.0 g
-
みりん3.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
