豚丼 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1136 kcal

食塩相当量

6.6 g

たんぱく質

72.1 g

脂質

44.0 g

炭水化物

128.2 g

糖質

106.2 g

食物繊維

21.9 g

水溶性食物繊維

6.4 g

不溶性食物繊維

12.5 g

カリウム

2437 mg

カルシウム

354 mg

マグネシウム

256 mg

リン

887 mg

鉄

7.2 mg

亜鉛

7.4 mg

ヨウ素

1947 µg

コレステロール

280 mg

ビタミンB1

1.27 mg

ビタミンB2

0.83 mg

ビタミンC

105 mg

ビタミンB6

1.57 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

321 µg

ビタミンA

467 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

255 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

8.84 g

一価不飽和脂肪酸

16.44 g

多価不飽和脂肪酸

13.43 g

エネルギー

1136 kcal

食塩相当量

6.6 g

たんぱく質

72.1 g

脂質

44.0 g

炭水化物

128.2 g

糖質

106.2 g

食物繊維

21.9 g

水溶性食物繊維

6.4 g

不溶性食物繊維

12.5 g

カリウム

2437 mg

カルシウム

354 mg

マグネシウム

256 mg

リン

887 mg

鉄

7.2 mg

亜鉛

7.4 mg

ヨウ素

1947 µg

コレステロール

280 mg

ビタミンB1

1.27 mg

ビタミンB2

0.83 mg

ビタミンC

105 mg

ビタミンB6

1.57 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

321 µg

ビタミンA

467 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

255 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

8.84 g

一価不飽和脂肪酸

16.44 g

多価不飽和脂肪酸

13.43 g

もやし

30.0 g
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
じゃが芋

1/2個 (67 g)
玉葱

2/3個 (120 g)
にんじん(いちょう切り)

1/3本 (56 g)
絹さや

1.5枚 (3.3 g)
枝豆(さや付き約40g/人)

36 g
しょうが(すりおろし)

2/3片 (8.8 g)
キャベツ

3.5枚 (180 g)
にんにく

2/3片 (3.3 g)
レモン汁

2.5 g
茄子

1本 (89 g)
Aしそ(みじん切り)

2枚 (1.0 g)