豚ともやしの生姜あん炒め + 5 品
- 6 品
- 679kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 111.6g
- 食物繊維 14.1g
- 6 品
- 679kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 111.6g
- 食物繊維 14.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
18.9
g
炭水化物
111.6
g
糖質
97.5
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
94
mg
リン
318
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.45
g
一価不飽和脂肪酸
8.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
18.9
g
炭水化物
111.6
g
糖質
97.5
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
94
mg
リン
318
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.45
g
一価不飽和脂肪酸
8.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
バジルの葉2.5枚 (1.9 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.3 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
コーヒーフレッシュ2/3個 (3.0 g)
その他
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
ブランデー・リキュール等1.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖5.0 g
