たっぷりキャベツとニラの焼き餃子 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

500 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

14.0 g

炭水化物

79.1 g

糖質

72.6 g

食物繊維

6.5 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

1020 mg

カルシウム

135 mg

マグネシウム

75 mg

リン

287 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

1809 µg

コレステロール

36 mg

ビタミンB1

0.57 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

128 µg

ビタミンA

143 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

4.25 g

一価不飽和脂肪酸

4.72 g

多価不飽和脂肪酸

3.42 g

エネルギー

500 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

14.0 g

炭水化物

79.1 g

糖質

72.6 g

食物繊維

6.5 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

1020 mg

カルシウム

135 mg

マグネシウム

75 mg

リン

287 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

1809 µg

コレステロール

36 mg

ビタミンB1

0.57 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

128 µg

ビタミンA

143 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

4.25 g

一価不飽和脂肪酸

4.72 g

多価不飽和脂肪酸

3.42 g

きゅうり

1/6本 (20 g)
トマト

1/3個 (62 g)
アメリカンチェリー

3個 (22 g)
キャベツ

2/3枚 (35 g)
にら

1/4束 (21 g)
長ねぎ

1/8本 (20 g)
しょうが

1/8片 (1.9 g)
にんにく

1/3片 (1.6 g)
さつまいも

1/6本 (44 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)