お弁当にも鶏肉のスイートチリソース炒め +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

517 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

26.9 g

脂質

14.6 g

炭水化物

77.0 g

糖質

67.8 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1195 mg

カルシウム

103 mg

マグネシウム

84 mg

リン

366 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

79 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

155 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

219 µg

ビタミンA

141 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

197 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

2.66 g

一価不飽和脂肪酸

5.50 g

多価不飽和脂肪酸

4.61 g

エネルギー

517 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

26.9 g

脂質

14.6 g

炭水化物

77.0 g

糖質

67.8 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1195 mg

カルシウム

103 mg

マグネシウム

84 mg

リン

366 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

79 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

155 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

219 µg

ビタミンA

141 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

197 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

2.66 g

一価不飽和脂肪酸

5.50 g

多価不飽和脂肪酸

4.61 g

ミニトマト

2個 (20 g)
レモン

1/8個未満 (10 g)
パクチー

5.6 g
トマト

1/2個 (77 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
ブロッコリー

1/3株 (92 g)
グレープフルーツ(赤)

57 g
グレープフルーツ(白)

1/6個 (57 g)
白菜

1/2枚 (43 g)
しょうが

1/6片 (2.5 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)