ピリッと簡単 わさびダレで豚肉炒め + 5 品
- 6 品
- 681kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 38.4g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 6.9g
- 6 品
- 681kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 38.4g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ピリッと簡単 わさびダレで豚肉炒めエネルギー142 kcal食塩1.2 g -
主菜
鯛の昆布エネルギー112 kcal食塩0.4 g -
汁物
豆苗とえのきの味噌汁エネルギー26 kcal食塩0.7 g -
副菜
辣白菜エネルギー46 kcal食塩0.5 g -
農家のレシピ りんごのドレッシングエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
38.4
g
脂質
22.2
g
炭水化物
88.4
g
糖質
81.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1110
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
82
mg
リン
477
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
1.07
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
5.2
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
7.70
g
多価不飽和脂肪酸
6.71
g
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
38.4
g
脂質
22.2
g
炭水化物
88.4
g
糖質
81.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1110
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
82
mg
リン
477
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
1.07
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
5.2
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
7.70
g
多価不飽和脂肪酸
6.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜59 g
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
みょうが1/3個 (3.1 g)
-
豆苗20.0 g
-
えのき1/8袋 (12 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
りんご(皮付き)11 g
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
たい(刺身用)160 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
練りわさび2.0 g
-
木の芽0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
和風だしの素1.9 g
-
塩適量
-
こしょう0.0 g
-
白みそ8.0 g
-
酢15.0 g
-
砂糖2.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
