鶏肉ときのこの混ぜごはん +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

679 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

36.8 g

脂質

22.3 g

炭水化物

90.5 g

糖質

81.3 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1275 mg

カルシウム

103 mg

マグネシウム

111 mg

リン

471 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

164 µg

コレステロール

79 mg

ビタミンB1

0.68 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

3.9 µg

葉酸

152 µg

ビタミンA

209 µg

ビタミンD

13.8 µg

ビタミンK

97 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

5.19 g

一価不飽和脂肪酸

8.30 g

多価不飽和脂肪酸

5.86 g

エネルギー

679 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

36.8 g

脂質

22.3 g

炭水化物

90.5 g

糖質

81.3 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1275 mg

カルシウム

103 mg

マグネシウム

111 mg

リン

471 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

164 µg

コレステロール

79 mg

ビタミンB1

0.68 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

3.9 µg

葉酸

152 µg

ビタミンA

209 µg

ビタミンD

13.8 µg

ビタミンK

97 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

5.19 g

一価不飽和脂肪酸

8.30 g

多価不飽和脂肪酸

5.86 g

キャベツ

2/3枚 (35 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にら

1/6束 (16 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
舞茸

1/2パック (39 g)
しめじ

1/2パック (56 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ミニトマト

6個 (61 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
ほうれん草

1/8束未満 (11 g)
葱(小口切り)

1/8本未満 (3.3 g)