鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 481kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 481kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
カリカリッ 極細にんじんの天ぷらエネルギー110 kcal食塩0.1 g -
汁物
しめじとわかめ中華スープエネルギー14 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
15.6
g
炭水化物
64.2
g
糖質
59.3
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
599
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
55
mg
リン
274
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
101
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
6.76
g
多価不飽和脂肪酸
5.28
g
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
15.6
g
炭水化物
64.2
g
糖質
59.3
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
599
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
55
mg
リン
274
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
101
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
6.76
g
多価不飽和脂肪酸
5.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.3 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
揚げ油適量
-
片栗粉0.5 g
-
ごま油0.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
