きのこと鶏肉の粒マスタードみそ炒め +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1034 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

92.8 g

脂質

49.7 g

炭水化物

63.5 g

糖質

45.8 g

食物繊維

17.6 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

12.9 g

カリウム

2886 mg

カルシウム

158 mg

マグネシウム

204 mg

リン

1099 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

6.7 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

327 mg

ビタミンB1

0.81 mg

ビタミンB2

0.92 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

2.49 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

230 µg

ビタミンA

353 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

134 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

11.78 g

一価不飽和脂肪酸

22.45 g

多価不飽和脂肪酸

10.52 g

エネルギー

1034 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

92.8 g

脂質

49.7 g

炭水化物

63.5 g

糖質

45.8 g

食物繊維

17.6 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

12.9 g

カリウム

2886 mg

カルシウム

158 mg

マグネシウム

204 mg

リン

1099 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

6.7 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

327 mg

ビタミンB1

0.81 mg

ビタミンB2

0.92 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

2.49 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

230 µg

ビタミンA

353 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

134 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

11.78 g

一価不飽和脂肪酸

22.45 g

多価不飽和脂肪酸

10.52 g

しめじ

1/4パック (22 g)
エリンギ

1/2パック (43 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
長ねぎ

1/3本 (55 g)
Aにんにく(すりおろし)

1片 (4.4 g)
青ねぎ(小口切り)

5.4 g
にんじん

1/4本 (33 g)
なす

1本 (89 g)
ピーマン

1個 (29 g)
レンコン

63 g
大葉

1枚 (0.5 g)
トマト水煮(カット)

1/6カン (80.0 g)
じゃがいも

1/3個 (56 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)

Aみそ

15.0 g
A酒

23.8 g
A砂糖

5.5 g
オリーブ油

5.0 g
粗挽き黒こしょう

0.2 g
サラダ油

7.0 g
しょうゆ

13.0 g
和風だしの素

0.5 g
片栗粉

適量
塩

1.2 g
ごま油(炒め用)

5.0 g
白ごま

1.0 g
みりん

7.0 g
オイスターソース

3.0 g
A酢

2.5 g
顆粒コンソメ

0.5 g
バター

2.0 g