茹で筍で簡単 竹の子の肉巻き + 4 品
- 5 品
- 564kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 74.2g
- 食物繊維 5.9g
- 5 品
- 564kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 74.2g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
トマトとグレープフルーツサラダエネルギー28 kcal食塩0.1 g -
主菜
茹で筍で簡単 竹の子の肉巻きエネルギー226 kcal食塩1.2 g -
汁物
キャベツと油揚げのみそ汁エネルギー39 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
17.8
g
炭水化物
74.2
g
糖質
68.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1367
mg
カルシウム
331
mg
マグネシウム
95
mg
リン
499
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1988
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
17.8
g
炭水化物
74.2
g
糖質
68.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1367
mg
カルシウム
331
mg
マグネシウム
95
mg
リン
499
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1988
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
グレープフルーツ1/8個 (43 g)
-
レモン汁3.0 g
-
たけのこ(水煮)80.0 g
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
イタリアンパセリ1.0 g
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
片栗粉適量
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
