豚肉となすの甘酢炒め + 3 品
- 4 品
- 846kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 130.7g
- 食物繊維 12.0g
- 4 品
- 846kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 130.7g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 健康的な食生活・病気予防 ダイエット
-
副菜
ブロッコリーの海苔おかかあえエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚肉となすの甘酢炒めエネルギー277 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(300g)エネルギー468 kcal食塩0.0 g -
その他
木綿豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー73 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
846
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
23.7
g
炭水化物
130.7
g
糖質
118.7
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
140
mg
リン
447
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
7.21
g
一価不飽和脂肪酸
8.46
g
多価不飽和脂肪酸
5.45
g
エネルギー
846
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
23.7
g
炭水化物
130.7
g
糖質
118.7
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
140
mg
リン
447
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
7.21
g
一価不飽和脂肪酸
8.46
g
多価不飽和脂肪酸
5.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
なす1.5本 (110 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
肉類
-
豚こま肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)300.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
塩0.4 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
