さつまいもと豚肉のてりてり炒め + 2 品
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：痔
-
主菜
さつまいもと豚肉のてりてり炒めエネルギー299 kcal食塩1.3 g -
汁物
ごぼうと刻みねぎのみそ汁エネルギー51 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
18.8
g
炭水化物
84.3
g
糖質
76.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
982
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
77
mg
リン
290
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.29
g
一価不飽和脂肪酸
7.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
18.8
g
炭水化物
84.3
g
糖質
76.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
982
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
77
mg
リン
290
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.29
g
一価不飽和脂肪酸
7.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)61 g
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
刻みねぎ(市販)1/6本 (25 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
