あじのカレー粉ムニエル + 3 品
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
あじのカレー粉ムニエルエネルギー136 kcal食塩0.8 g -
副菜
小松菜のわさびあえエネルギー15 kcal食塩0.6 g -
副菜
めかぶわかめと人参のさっぱりサラダエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(200g)エネルギー324 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
9.9
g
炭水化物
92.7
g
糖質
87.0
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
963
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
73
mg
リン
313
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
172
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
505
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
9.9
g
炭水化物
92.7
g
糖質
87.0
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
963
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
73
mg
リン
313
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
172
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
505
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
新人参1/3本 (56 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
あじ(3枚おろし)80 g
-
めかぶわかめ(生)2/3パック (30.0 g)
その他
-
カレー粉2.0 g
-
練りわさび2.0 g
-
1/25低たんぱくご飯200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
薄力粉3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
フレンチドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
