豚肉と茄子の甘味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
小松菜とにんじんのナムルエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
副菜
青海苔と和からしの納豆エネルギー88 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚肉と茄子の甘味噌炒めエネルギー205 kcal食塩1.3 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
18.0
g
炭水化物
75.9
g
糖質
65.3
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1299
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
181
mg
リン
527
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
1.05
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
535
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.93
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
18.0
g
炭水化物
75.9
g
糖質
65.3
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1299
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
181
mg
リン
527
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
1.05
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
535
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
A練りがらし1.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油1.0 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
A白炒りごま2.0 g
-
A白だし2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
