チーズと梅の揚げないチキンカツ + 3 品
- 4 品
- 435kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 435kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
チーズと梅の揚げないチキンカツエネルギー190 kcal食塩1.1 g -
ニンニク胡椒風味 玉ねぎドレッシングエネルギー40 kcal食塩0.4 g -
副菜
サニーレタスのサラダエネルギー23 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
12.4
g
炭水化物
56.5
g
糖質
51.6
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
655
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
56
mg
リン
369
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
12.4
g
炭水化物
56.5
g
糖質
51.6
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
655
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
56
mg
リン
369
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
梅肉2/3個 (6.3 g)
-
サニーレタス2枚 (43 g)
-
トマト(くし形切り)1/8個 (21 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (6.4 g)
-
にんにく1/8片未満 (0.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
スライスチーズ9.0 g
-
卵適量
その他
-
パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.5 g
-
A醤油2.5 g
-
A酢1.5 g
-
A砂糖1.5 g
-
A粗引き黒胡椒0.1 g
-
A柚子胡椒0.1 g
-
ごま油0.8 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
