鮭のおろし煮 + 2 品
- 3 品
- 278kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 28.9g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 278kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 28.9g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：胃炎
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
278
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
10.2
g
炭水化物
28.9
g
糖質
19.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
68
mg
リン
300
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
2858
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
278
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
10.2
g
炭水化物
28.9
g
糖質
19.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
68
mg
リン
300
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
2858
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1/4本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
じゃがいも(男爵)1/2個 (78 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
ロースハム5.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)190.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.6 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖1.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢2.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
