鮭の甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 265kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 16.4g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 265kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 16.4g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
13.2
g
炭水化物
16.4
g
糖質
12.1
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
765
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
66
mg
リン
287
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
22.6
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
13.2
g
炭水化物
16.4
g
糖質
12.1
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
765
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
66
mg
リン
287
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
22.6
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
さやいんげん3本 (21 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
チンゲン菜59 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
かつお節0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
白ごま2.5 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
みそ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
