ほうれん草とサーモンのクリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 576kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 576kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
16.8
g
炭水化物
82.0
g
糖質
72.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1602
mg
カルシウム
298
mg
マグネシウム
164
mg
リン
472
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
156
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
304
µg
ビタミンA
506
µg
ビタミンD
16.3
µg
ビタミンK
296
µg
ビタミンE
7.1
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
16.8
g
炭水化物
82.0
g
糖質
72.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1602
mg
カルシウム
298
mg
マグネシウム
164
mg
リン
472
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
156
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
304
µg
ビタミンA
506
µg
ビタミンD
16.3
µg
ビタミンK
296
µg
ビタミンE
7.1
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
貝割れ菜1/3パック (15.0 g)
-
レモン汁2.5 g
-
ほうれん草1/2束 (89 g)
-
ニンニク1/2片 (2.2 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
-
サーモン50.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
パスタ60.0 g
-
昆布茶0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブオイル4.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
コンソメ2.0 g
-
白ワイン(あれば)5.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
