手羽中の黒胡椒焼きと一味唐辛子焼き + 3 品
- 4 品
- 479kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 4.0g
- 4 品
- 479kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：透析
-
汁物
シンプル 玉ねぎのコンソメスープエネルギー34 kcal食塩1.0 g -
主菜
手羽中の黒胡椒焼きと一味唐辛子焼きエネルギー154 kcal食塩0.7 g -
副菜
かいわれ大根・しめじのソテーエネルギー18 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
13.6
g
炭水化物
72.2
g
糖質
68.2
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
318
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
33
mg
リン
164
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
13.6
g
炭水化物
72.2
g
糖質
68.2
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
318
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
33
mg
リン
164
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
肉類
-
鶏手羽中(1人4本)4本 (130 g)
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
酒5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
