年越しだけじゃもったいない 鴨南蛮鍋 + 3 品
- 4 品
- 946kcal
- 食塩 5.0g
- たんぱく質 60.7g
- 脂質 38.8g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 11.6g
- 4 品
- 946kcal
- 食塩 5.0g
- たんぱく質 60.7g
- 脂質 38.8g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：ダイエット
-
デザート
あったか ホットミルクコーヒーエネルギー84 kcal食塩0.3 g -
主食
年越しだけじゃもったいない 鴨南蛮鍋エネルギー398 kcal食塩2.3 g -
主菜
鶏のから揚げエネルギー342 kcal食塩2.1 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
946
kcal
食塩相当量
5.0
g
たんぱく質
60.7
g
脂質
38.8
g
炭水化物
91.5
g
糖質
79.8
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
2182
mg
カルシウム
410
mg
マグネシウム
210
mg
リン
906
mg
鉄
8.4
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
170
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
1.23
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
1.22
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
9.35
g
一価不飽和脂肪酸
14.43
g
多価不飽和脂肪酸
11.04
g
エネルギー
946
kcal
食塩相当量
5.0
g
たんぱく質
60.7
g
脂質
38.8
g
炭水化物
91.5
g
糖質
79.8
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
2182
mg
カルシウム
410
mg
マグネシウム
210
mg
リン
906
mg
鉄
8.4
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
170
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
1.23
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
1.22
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
9.35
g
一価不飽和脂肪酸
14.43
g
多価不飽和脂肪酸
11.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ネギ(太)1/2本 (67 g)
-
えのき1/2パック (56 g)
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
クレソン1/4束 (12 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
肉類
-
鴨モモ肉(真鴨)60.0 g
-
鶏もも肉120.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳180.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
インスタントコーヒー3.0 g
-
そば(そば粉が付いているタイプ)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
花椒塩0.3 g
-
ごま油3.0 g
-
酒29.0 g
-
そばつゆ25.0 g
-
柚子七味0.1 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
しょうゆ13.5 g
-
みりん4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
