チーズ入りフレンチトースト + 2 品
- 3 品
- 399kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 51.3g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 399kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 51.3g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
16.3
g
炭水化物
51.3
g
糖質
47.0
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
539
mg
カルシウム
241
mg
マグネシウム
49
mg
リン
299
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.20
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
16.3
g
炭水化物
51.3
g
糖質
47.0
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
539
mg
カルシウム
241
mg
マグネシウム
49
mg
リン
299
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
-
ベビーリーフ20.0 g
-
サラダ菜2枚 (22 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
牛乳50.0 g
-
スライスチーズ18.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
乾燥パセリ0.0 g
-
イタリアンドレッシング10.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
