キャベツいっぱい餃子 + 2 品
- 3 品
- 268kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 29.4g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 268kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 29.4g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
11.3
g
炭水化物
29.4
g
糖質
21.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
753
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
106
mg
リン
232
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1618
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
405
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
11.3
g
炭水化物
29.4
g
糖質
21.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
753
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
106
mg
リン
232
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1618
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
405
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
オクラ1本 (12 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
めかぶ2/3パック (30.0 g)
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
餃子の皮4枚 (25.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
オイスターソース1.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
植物油1.0 g
-
A 酢5.5 g
-
A ラー油0.3 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
