鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソース + 3 品
- 4 品
- 381kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 5.0g
- 4 品
- 381kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソースエネルギー139 kcal食塩0.9 g -
副菜
きのこたっぷりソテーエネルギー41 kcal食塩0.4 g -
デザート
みかん缶で寒天ゼリーエネルギー45 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
7.1
g
炭水化物
62.4
g
糖質
57.4
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
570
mg
カルシウム
18
mg
マグネシウム
42
mg
リン
242
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
2.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
7.1
g
炭水化物
62.4
g
糖質
57.4
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
570
mg
カルシウム
18
mg
マグネシウム
42
mg
リン
242
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
2.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/8個未満 (16 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
みかん缶20.0 g
-
みかん缶シロップ30.0 g
-
レモン2.5 g
魚介・海藻類
-
粉寒天0.8 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒8.8 g
-
みりん6.8 g
-
パセリ0.1 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ8.0 g
-
ウスターソース4.0 g
-
バター1.5 g
-
濃口しょうゆ3.0 g
-
ごま油0.1 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
