鶏むねの甘酢煮 + 2 品
- 3 品
- 264kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 23.4g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 264kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 23.4g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
264
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
8.5
g
炭水化物
23.4
g
糖質
17.9
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
815
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
80
mg
リン
308
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
264
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
8.5
g
炭水化物
23.4
g
糖質
17.9
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
815
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
80
mg
リン
308
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (110 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/3枚 (5.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.0 g
-
みそ2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒12.5 g
-
塩0.2 g
-
砂糖2.5 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま2.0 g
-
みりん4.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
