簡単 豚もも肉の野菜巻き + 3 品
- 4 品
- 458kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 458kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 豚もも肉の野菜巻きエネルギー195 kcal食塩1.0 g -
副菜
ごぼうとにんじんのきんぴらエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
汁物
キャベツとワカメの味噌汁エネルギー31 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
13.4
g
炭水化物
65.1
g
糖質
54.5
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1078
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
112
mg
リン
403
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
159
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
364
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
13.4
g
炭水化物
65.1
g
糖質
54.5
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1078
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
112
mg
リン
403
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
159
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
364
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
人参1/3本 (56 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
エノキ1/6袋 (24 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
キャベツ(せん切り)2.5枚 (130 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも肉(脂身なし)75.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ10.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩コショウ0.2 g
-
油2.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
A中濃ソース3.0 g
-
Aケチャップ3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
白ごま0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
