コールスローサラダ + 2 品
- 3 品
- 188kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 2.3g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 15.8g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 188kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 2.3g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 15.8g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：妊娠中（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
188
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
2.3
g
脂質
14.5
g
炭水化物
15.8
g
糖質
11.9
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
389
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
22
mg
リン
60
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
397
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
エネルギー
188
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
2.3
g
脂質
14.5
g
炭水化物
15.8
g
糖質
11.9
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
389
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
22
mg
リン
60
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
397
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
千切りキャベツ1.5枚 (82 g)
-
冷凍コーン15.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aマヨネーズ15.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
バター2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
