トマト缶でつくるハッシュドビーフ + 2 品
- 3 品
- 703kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 131.1g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 703kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 131.1g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
703
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
11.6
g
炭水化物
131.1
g
糖質
125.5
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
931
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
94
mg
リン
346
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
703
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
11.6
g
炭水化物
131.1
g
糖質
125.5
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
931
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
94
mg
リン
346
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
トマト水煮(カット)1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
魚介・海藻類
-
Aかつお節1.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯140 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ8.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
バター3.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
赤ワイン10.0 g
-
ケチャップ10.0 g
-
粒コンソメ0.5 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
