豚肉の青じそ炒め + 3 品
- 4 品
- 370kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 40.6g
- 食物繊維 3.6g
- 4 品
- 370kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 40.6g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚肉の青じそ炒めエネルギー137 kcal食塩0.5 g -
汁物
しめじとわかめ中華スープエネルギー14 kcal食塩1.0 g -
副菜
レンジで簡単 豆乳温やっこエネルギー67 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
13.7
g
炭水化物
40.6
g
糖質
36.9
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
692
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
128
mg
リン
402
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
102
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
13.7
g
炭水化物
40.6
g
糖質
36.9
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
692
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
128
mg
リン
402
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
102
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
-
豆乳(成分無調整)45.0 g
その他
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ラー油0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
