簡単ローストビーフ スペシャルどんぶり + 2 品
- 3 品
- 705kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 35.6g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 12.9g
- 3 品
- 705kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 35.6g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
705
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
35.6
g
炭水化物
80.2
g
糖質
67.3
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1272
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
88
mg
リン
347
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
7.6
mg
ヨウ素
2052
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
15.88
g
一価不飽和脂肪酸
11.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
705
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
35.6
g
炭水化物
80.2
g
糖質
67.3
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1272
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
88
mg
リン
347
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
7.6
mg
ヨウ素
2052
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
15.88
g
一価不飽和脂肪酸
11.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
クレソン1/4束 (12 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (2.2 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (2.2 g)
-
Aレモン汁7.5 g
-
じゃがいも1/2個 (83 g)
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
-
なす1本 (89 g)
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
牛かたまり肉(肩ロース)100.0 g
卵・乳製品
-
牛乳4.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.7 g
-
黒胡椒0.1 g
-
サラダ油5.0 g
-
A胡椒0.1 g
-
バター15.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
