カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 106.2g
- 食物繊維 15.2g
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 106.2g
- 食物繊維 15.2g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
副菜
揚げない 青海苔ポテトフライエネルギー61 kcal食塩0.3 g -
副菜
ごぼうとにんじんのきんぴらエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
13.0
g
炭水化物
106.2
g
糖質
91.0
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
92
mg
リン
301
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
13.0
g
炭水化物
106.2
g
糖質
91.0
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
92
mg
リン
301
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
じゃがいも(皮付き)2/3個 (89 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
しょうゆ8.5 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.5 g
-
バター2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
