サーモンとたっぷり野菜のエスカベッシュ + 3 品
- 4 品
- 400kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 400kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
キャベツとカニカマつぶマスタード風味和えエネルギー36 kcal食塩0.5 g -
主菜
サーモンとたっぷり野菜のエスカベッシュエネルギー194 kcal食塩1.0 g -
副菜
ピーマンのきんぴらエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
9.4
g
炭水化物
59.0
g
糖質
53.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
848
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
58
mg
リン
296
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
9.4
g
炭水化物
59.0
g
糖質
53.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
848
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
58
mg
リン
296
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
紫玉ねぎ1/8個 (22 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
れんこん63 g
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
魚介・海藻類
-
カニスティック2/3本 (10.0 g)
-
鮭70.0 g
その他
-
粒入りマスタード1.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
減塩醤油0.5 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ0.6 g
-
酢15.0 g
-
砂糖4.0 g
-
塩0.8 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
