漬け込まないスペアリブ風ステーキ + 4 品
- 5 品
- 599kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 599kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
青海苔と和からしの納豆エネルギー88 kcal食塩0.4 g -
副菜
キャベツとわかめと桜えびの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.2 g -
主菜
漬け込まないスペアリブ風ステーキエネルギー165 kcal食塩0.7 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
17.1
g
炭水化物
87.2
g
糖質
78.5
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
189
mg
リン
449
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
64
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
437
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
17.1
g
炭水化物
87.2
g
糖質
78.5
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
189
mg
リン
449
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
64
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
437
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
-
乾燥わかめ0.5 g
-
桜えび2.0 g
肉類
-
豚肩ロース(ブロック)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
A練りがらし1.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白だし2.0 g
-
酢7.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.7 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
白ワイン50.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
