簡単 焼肉のタレで肉巻きおにぎり + 3 品
- 4 品
- 1083kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 38.4g
- 脂質 29.4g
- 炭水化物 173.1g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 1083kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 38.4g
- 脂質 29.4g
- 炭水化物 173.1g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1083
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
38.4
g
脂質
29.4
g
炭水化物
173.1
g
糖質
164.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
971
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
126
mg
リン
567
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1971
µg
コレステロール
174
mg
ビタミンB1
1.10
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
12.92
g
一価不飽和脂肪酸
8.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
1083
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
38.4
g
脂質
29.4
g
炭水化物
173.1
g
糖質
164.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
971
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
126
mg
リン
567
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1971
µg
コレステロール
174
mg
ビタミンB1
1.10
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
12.92
g
一価不飽和脂肪酸
8.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
いんげんまめ(ゆで)3本 (21 g)
-
りんご1/8個 (35 g)
-
A梅干し(ペースト)2/3個 (6.7 g)
-
A青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
にら1/8束未満 (8.4 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
牛乳60.0 g
-
生クリーム25.0 g
その他
-
胚芽米68 g
-
大麦(押麦)8.0 g
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
バゲット(長さ20cm位のもの)35.0 g
-
シナモンパウダー0.5 g
-
メープルシロップ(もしくははちみつ)10.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口醤油3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖18.0 g
-
黒ごま3.1 g
-
焼肉のたれ8.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
バター(食塩不使用)15.0 g
