フルーツヨーグルト + 3 品
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 4.2g
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：低栄養予防
-
副菜
しそとしらすの玉子焼きエネルギー100 kcal食塩0.5 g -
汁物
落とし卵のみそ汁エネルギー85 kcal食塩1.1 g -
デザート
フルーツヨーグルトエネルギー107 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
16.1
g
炭水化物
75.1
g
糖質
71.0
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
630
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
56
mg
リン
376
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2300
µg
コレステロール
385
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
16.1
g
炭水化物
75.1
g
糖質
71.0
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
630
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
56
mg
リン
376
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2300
µg
コレステロール
385
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
みかん缶詰(果肉)20.0 g
-
みかん缶シロップ15.0 g
魚介・海藻類
-
しらす干し1.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)2個 (100 g)
-
プレーンヨーグルト100.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.3 g
-
だし汁(かつお・昆布)150.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
