ボンゴレ・スープパスタ + 2 品
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：消化不良
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
10.5
g
炭水化物
71.1
g
糖質
62.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
747
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
83
mg
リン
295
mg
鉄
8.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
157
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
13.0
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
10.5
g
炭水化物
71.1
g
糖質
62.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
747
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
83
mg
リン
295
mg
鉄
8.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
157
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
13.0
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/3個 (44 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
マッシュルーム缶10.0 g
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶10.0 g
-
あさり水煮缶20.0 g
肉類
-
ベーコン15.0 g
その他
-
スパゲティー(乾)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖0.2 g
-
オリーブ油3.0 g
-
洋風だしの素1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
