簡単 生姜ピリ辛にゅうめん + 2 品
- 3 品
- 386kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 2.1g
- 3 品
- 386kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
10.1
g
炭水化物
60.8
g
糖質
58.7
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
494
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
49
mg
リン
258
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
259
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
10.1
g
炭水化物
60.8
g
糖質
58.7
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
494
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
49
mg
リン
258
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
259
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
生姜1/6片 (2.5 g)
-
ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
三つ葉2.2 g
-
ゆず1/8個未満 (0.5 g)
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)100.0 g
-
卵1個 (50 g)
その他
-
そうめん(乾)50.0 g
-
一味唐辛子0.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)35.0 g
-
酒2.5 g
-
サラダ油1.3 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
砂糖2.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
