カニかまと胡瓜の酢の物 + 2 品
- 3 品
- 109kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 3.8g
- 脂質 1.6g
- 炭水化物 21.8g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 109kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 3.8g
- 脂質 1.6g
- 炭水化物 21.8g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
109
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
3.8
g
脂質
1.6
g
炭水化物
21.8
g
糖質
17.2
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
500
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
24
mg
リン
100
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
423
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.20
g
一価不飽和脂肪酸
0.76
g
多価不飽和脂肪酸
0.21
g
エネルギー
109
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
3.8
g
脂質
1.6
g
炭水化物
21.8
g
糖質
17.2
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
500
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
24
mg
リン
100
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
423
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.20
g
一価不飽和脂肪酸
0.76
g
多価不飽和脂肪酸
0.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
きゅうり(千切り)1/3本 (41 g)
-
人参(千切り)1/2本 (72 g)
-
はるさめ8.0 g
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
かにかまぼこ1/2本 (7.5 g)
-
乾燥わかめ0.3 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢10.0 g
-
砂糖3.0 g
-
濃口醤油5.0 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 塩0.3 g
-
A オリーブ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
