ほっこり しょうが風味の鶏うどん + 2 品
- 3 品
- 397kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 57.4g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 397kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 57.4g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
9.4
g
炭水化物
57.4
g
糖質
51.9
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
460
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
84
mg
リン
178
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
2.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
9.4
g
炭水化物
57.4
g
糖質
51.9
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
460
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
84
mg
リン
178
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
2.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (77 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
しょうが(薄切り)1/2片 (6.3 g)
-
葉ねぎ(カット済み)3.2 g
肉類
-
ゼラチン1.7 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
無調整豆乳30.0 g
その他
-
黒練りごま6.0 g
-
黒みつ7.0 g
-
うどん(冷凍)200.0 g
-
サラダチキン50.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
