かじきのカレーパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 529kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 529kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
なすのスープエネルギー15 kcal食塩1.1 g -
主菜
かじきのカレーパン粉焼きエネルギー177 kcal食塩0.7 g -
副菜
簡単低カロリー ノンオイルきのこ炒めエネルギー25 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
11.6
g
炭水化物
88.8
g
糖質
81.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1052
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
92
mg
リン
382
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
7.3
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
11.6
g
炭水化物
88.8
g
糖質
81.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1052
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
92
mg
リン
382
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
7.3
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
魚介・海藻類
-
カジキマグロ80.0 g
卵・乳製品
-
Aプレーンヨーグルト10.0 g
その他
-
粉山椒0.1 g
-
Aカレー粉0.2 g
-
乾燥パン粉適量
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
しょうゆ7.0 g
-
Aトマトケチャップ4.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aオリーブ油4.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
コチュジャン1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
