おろしバターソースでチキンソテー + 3 品
- 4 品
- 343kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 50.0g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 343kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 50.0g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
おろしバターソースでチキンソテーエネルギー126 kcal食塩0.9 g -
副菜
脂質控えめ ポテトサラダエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
汁物
しめじとわかめ中華スープエネルギー14 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
9.6
g
炭水化物
50.0
g
糖質
39.9
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
856
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
57
mg
リン
286
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
103
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
9.6
g
炭水化物
50.0
g
糖質
39.9
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
856
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
57
mg
リン
286
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
103
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/6個 (32 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
じゃがいも(男爵)1/2個 (78 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ロースハム5.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖0.8 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
