かじきのカレーパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 350kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 44.9g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 350kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 44.9g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
かじきのカレーパン粉焼きエネルギー177 kcal食塩0.7 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
汁物
野菜たっぷりお味噌汁エネルギー28 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
11.5
g
炭水化物
44.9
g
糖質
40.1
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
805
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
76
mg
リン
333
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2695
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
11.5
g
炭水化物
44.9
g
糖質
40.1
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
805
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
76
mg
リン
333
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2695
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
カジキマグロ80.0 g
-
カットわかめ1.0 g
-
A 昆布3.0 g
-
A かつお節3.0 g
卵・乳製品
-
Aプレーンヨーグルト10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
Aカレー粉0.2 g
-
乾燥パン粉適量
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aトマトケチャップ4.0 g
-
A塩0.4 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
Aオリーブ油4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)170.0 g
-
赤みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
