真鯛のポアレ バルサミコソース + 3 品
- 4 品
- 621kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 621kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
デザート
とろとろ りんごの葛煮エネルギー68 kcal食塩0.0 g -
主菜
真鯛のポアレ バルサミコソースエネルギー215 kcal食塩0.8 g -
副菜
レンジでふわもち卵焼きエネルギー121 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
18.0
g
炭水化物
91.2
g
糖質
83.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1205
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
88
mg
リン
422
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
263
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
7.9
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
18.0
g
炭水化物
91.2
g
糖質
83.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1205
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
88
mg
リン
422
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
263
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
7.9
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
りんご1/2個 (120 g)
-
葛粉4.0 g
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
長芋(すりおろし)56 g
-
大葉1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
まだい(切り身)180 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
その他
-
シナモン0.1 g
-
乾燥タイム0.1 g
-
乾燥バジル0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
バルサミコ酢10.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
バター2.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
