博多名物 おいしいもつ鍋 + 3 品
- 4 品
- 677kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 100.1g
- 食物繊維 14.5g
- 4 品
- 677kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 100.1g
- 食物繊維 14.5g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
博多名物 おいしいもつ鍋エネルギー266 kcal食塩2.3 g -
副菜
ツナときゅうりのピリ辛あえエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
副菜
オクラと納豆の塩麹あえエネルギー77 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
23.2
g
炭水化物
100.1
g
糖質
85.6
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1214
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
154
mg
リン
412
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
13.0
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
469
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
8.34
g
一価不飽和脂肪酸
8.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
23.2
g
炭水化物
100.1
g
糖質
85.6
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1214
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
154
mg
リン
412
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
13.0
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
469
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
8.34
g
一価不飽和脂肪酸
8.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
オクラ4本 (41 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁ごと)15.0 g
肉類
-
牛モツ60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
-
納豆3/4パック (35.0 g)
その他
-
塩麹3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん3.5 g
-
Aラー油0.5 g
-
A塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
