レモンバジル風味の照り焼きチキン + 2 品
- 3 品
- 264kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 28.2g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 264kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 28.2g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：胃炎
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
264
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
9.9
g
炭水化物
28.2
g
糖質
20.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
864
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
55
mg
リン
269
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
264
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
9.9
g
炭水化物
28.2
g
糖質
20.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
864
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
55
mg
リン
269
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
紫玉ねぎ1/6個 (33 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
バジル(あれば)1枚 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レモン汁1.0 g
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
玉葱1/8個 (27 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)90.0 g
その他
-
酒5.0 g
-
乾燥バジル0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
コンソメ1.0 g
-
塩0.7 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
