筍と豚肉の味噌バター炒め + 3 品
- 4 品
- 378kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 49.6g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 378kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 49.6g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 尿酸値が高い
-
主菜
筍と豚肉の味噌バター炒めエネルギー152 kcal食塩0.8 g -
副菜
小松菜とキノコのゴマ風味炒めエネルギー60 kcal食塩0.7 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(90g)エネルギー133 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
14.0
g
炭水化物
49.6
g
糖質
41.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1100
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
65
mg
リン
292
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
14.0
g
炭水化物
49.6
g
糖質
41.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1100
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
65
mg
リン
292
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ゆでたけのこ40.0 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
乾しいたけ1枚 (2.5 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しめじ1/3パック (39 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
小口ねぎ1.1 g
肉類
-
豚かたロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)90.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
みそ10.0 g
-
酒3.0 g
-
みりん3.0 g
-
薄口しょうゆ0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
濃口醤油5.0 g
-
いりごま0.5 g
-
だし汁100.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
