鶏むね肉のさっぱりおろし漬け + 2 品
- 3 品
- 258kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 25.0g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 258kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 25.0g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：胃炎
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
7.9
g
炭水化物
25.0
g
糖質
21.1
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
966
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
73
mg
リン
285
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
324
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
7.9
g
炭水化物
25.0
g
糖質
21.1
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
966
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
73
mg
リン
285
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
324
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ピーマン1.5個 (41 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
すいか170 g
魚介・海藻類
-
しらす干し5.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳50.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
アーモンドエッセンス0.3 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
ごま油0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
酒5.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢3.8 g
-
砂糖2.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
