厚揚げの中華風みそ炒め + 3 品
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
厚揚げの中華風みそ炒めエネルギー217 kcal食塩1.4 g -
レンジでシメジ簡単一品エネルギー21 kcal食塩0.4 g -
汁物
キャベツと油揚げのみそ汁エネルギー39 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
14.6
g
炭水化物
83.1
g
糖質
75.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
844
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
101
mg
リン
383
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
14.6
g
炭水化物
83.1
g
糖質
75.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
844
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
101
mg
リン
383
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (130 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
甜麺醤6.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
