砂ずりとピーマンの炒めもの梅肉添え +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

8.9 g

炭水化物

14.4 g

糖質

5.9 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

809 mg

カルシウム

80 mg

マグネシウム

78 mg

リン

267 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

144 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

0.30 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

163 µg

ビタミンA

40 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

358 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

2.06 g

一価不飽和脂肪酸

1.89 g

多価不飽和脂肪酸

3.58 g

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

8.9 g

炭水化物

14.4 g

糖質

5.9 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

809 mg

カルシウム

80 mg

マグネシウム

78 mg

リン

267 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

144 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

0.30 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

163 µg

ビタミンA

40 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

358 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

2.06 g

一価不飽和脂肪酸

1.89 g

多価不飽和脂肪酸

3.58 g